韩国一区二区视频,黄色不卡一区,久久天堂av综合合色,中文字幕日韩专区

您的當前位置: 中國鍛壓網(wǎng) > 資訊中心 > 正文

養(yǎng)生五妙招 清除體內(nèi)垃圾

  • 2013-10-11 16:22:15
  • 來源:中國鍛壓網(wǎng)
  • 點擊次數(shù):

女性養(yǎng)生要從早餐做起,包括早餐,睡覺以及日常的生活習慣等等。如何才能正確養(yǎng)生,保證身體健康呢?一起來看看女性的健康養(yǎng)生是如何做到的。

一、早餐好,晚餐巧

營養(yǎng)師建議早餐可以吃豐富的蛋白質(zhì),比如說水果、面包及牛奶等。早餐時只喝精力湯或是蔬果汁,可補充身體元氣,卻無法持久,身體能量很快就用盡。應(yīng)該搭配補充蛋白質(zhì),像豆類或是全麥面包等主食,才可以提供身體足夠能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹調(diào)方式盡量不要油炸、油煎,改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。白切肉、白斬雞,沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥,滴點檸檬或香橙汁,既提味又可自行調(diào)整鹽的份量。

二、閉上眼睛,練練肌肉松弛法

繁忙的工作令人緊繃,利用簡單肌肉松弛法,使人可專心注意到自己身體肌肉的變化,藉以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下:找個地方坐下,將心思集中在放松上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘,然后再慢慢放松。反覆進行肌肉“緊—放松”動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。

三、好睡自然醒

成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你,那么你的睡眠顯然并不足夠。睡前及起床前做簡單的吐吶呼吸,不但容易入睡,早晨醒來時也會很舒服。

方法:放點自然音樂,在睡前靜坐調(diào)息30分鐘,喝一點溫開水,慢慢深呼吸,將工作及繁雜事務(wù)忘掉。早上不急著起床,先在床上躺個兩分鐘,慢慢做10分鐘的吐吶,再起來梳洗,一整天都會有精神。

四、多喝水

每天至少飲用2000CC的水分,補充身體所需。常覺口干的人,可以用炒過的覺明子、白菊花和枸杞以1:1方式泡水當茶喝,可明目提神,或是麥芽、紅棗、甘草泡水當茶亦可。養(yǎng)生茶最好當日泡,當日喝完,以免中藥材因氧化而無法達到效果。營養(yǎng)師推薦含果皮香的檸檬香茅茶,可以恢復疲勞,維持活力。

五、淋浴、按摩,舒筋活血

淋浴比泡浴更能消除疲勞。因為水柱沖擊,有推打效果,可以促進血液循環(huán)。一般藥草浴,是利用活血化淤的藥材,泡澡后經(jīng)由皮膚被吸收,以達到效果。但泡浴時間最好不要超過20分鐘。研究發(fā)現(xiàn),一些單調(diào)、重復性的,沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回煩悶時,不妨試試看一些氣象報告、行情等,恢復心情。



網(wǎng)友評論
數(shù)據(jù)載入中...
  圖片看不清?點擊重新得到驗證碼 看不清,換一張
 

相關(guān)內(nèi)容

站內(nèi)資訊搜索
淄博桑德
圖片播報 更多>>
  • 百協(xié)CTKA250Kj數(shù)控全液壓模鍛錘研制成功
  • 歐姆龍攜“新自動化”揭幕中國技術(shù)綜合展
  • 6大車企建新能源工廠 產(chǎn)能達94萬
  • 全纖維合金鋼整體模鍛五缸壓裂泵曲軸研制成功
京ICP備05075268號 版權(quán)所有(C) 2011 中國鍛壓協(xié)會
E-mail:info@chinaforge.org.cn    URL:www.fuyihb.com www.metalform.cn 客戶服務(wù)熱線:010-53056669 傳真:010-53056644
地址:北京市昌平區(qū)北清路中關(guān)村生命科學園博雅C座10層 郵編:102206
語辰會展
主站蜘蛛池模板: 梁山县| 萍乡市| 益阳市| 西林县| 张家港市| 阿尔山市| 读书| 奉贤区| 玉环县| 宜良县| 卢龙县| 衢州市| 文成县| 宣城市| 紫云| 忻州市| 石首市| 霍城县| 大竹县| 永和县| 无锡市| 和龙市| 云林县| 浦江县| 万载县| 岳阳县| 昆明市| 扶风县| 沙雅县| 许昌市| 南召县| 奇台县| 舟山市| 新建县| 梨树县| 盐山县| 达孜县| 潼南县| 科尔| 安福县| 萨嘎县|