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身在職場，工作中，與人交往的過程中……總會遇到一些不如意的事情，讓人火大，很多職場人也常常會覺得難以控制自己的壞脾氣，恨不得逮著誰都跟他吵上一架。可這種行為十分不利于職場人的人際交往，真要吵上一架或者打上一架，同事間抬頭不見低頭見的，也覺得十分尷尬不是嗎？

那么，在職場上，應該如何控制自己的壞脾氣呢？

心理暗示：我不生氣

在自己的情緒快要出現重大波動，感覺到快要控制不住自己的情緒的時候，趕快進行深呼吸，在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩一些。同時，在心里對自己說：我不生氣，這件事情沒有什么好值得生氣的地方……通過這種心理暗示來對自己的情緒進行控制。

另外，職場人也可以嘗試一下通過輕微的疼痛來控制自己的情緒。在手腕上系一根橡皮筋，感覺快要控制不住壞脾氣的時候，輕輕拉動皮筋，用這種輕微的疼痛來提醒自己，久而久之，這也會成為一種控制脾氣的方式。

遠離紛爭 讓時間暫停一下

允許自己在某個時候偷點懶，職場人是人不是機器，不可能一直工作，休息放松是人類的天性。所以，當你感覺工作非常復雜的時候，不妨中途休息一下，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。

職場人在遇到問題，想與人吵架的時候，不妨放下手中的事情，讓自己暫時離開這片“戰場”，到辦公樓的天臺或者走廊去，看看綠色植物，放松一下自己的心情。讓時間暫停一下，也把無法控制的壞脾氣暫停，好好整理一下自己的心情，等到情緒平緩了，再回去繼續處理那些難解的問題。

找個樹洞 宣泄不良情緒

遇到這些不高興的事情，不如把它們都“寫”出來。今天一天的工作是不是又讓你感覺到郁悶難解了？那就在日記本上記下重重的一筆吧。“今天遇到了什么事情？”“我為什么不開心？”“那還有什么值得開心的事情嗎？”把這些不開心都寫出來，就像跟樹洞把秘密都說出來一樣，心里自然會覺得舒坦很多。

當然，除了日記本，職場人還可以尋找真人“樹洞”，找自己的好朋友、小伙伴們，把不愉快、在辦公室里不能說的事情，通通說出來，一次性吐槽個痛快。就在和小伙伴愉悅聊天的過程中，不知不覺地，那些壞脾氣也就煙消云散了。   （馬爾蒂尼）